Optifutura

La sentadilla/squat es uno de los ejercicios más completos para el trabajo del fortalecimiento de la musculatura del tren inferior, concretamente, para el cuádriceps. Si realizamos este mismo ejercicio con movimientos explosivos o balísticos, la implicación de las fibras musculares aumenta y el ejercicio adquiere una mayor riqueza a nivel neuromuscular. A continuación te detallamos como trabajar este ejercicio .

Hemos visto algunos problemas que se dan en los más pequeños a la hora de la enseñanza del tenis. Hoy traemos el problema que supone en iniciación el tamaño de la pista y la fuerza que se le aplica a la bola a la hora del golpeo.

¡Muy buenas optifuturos! Hoy traemos una nueva sección que vamos a ubicar en la materia de Educación Física, pero que podríamos situar en el apartado de salud, de actividad física o de lucha contra el sobrepeso y otras actividades nocivas para nuestro organismo. Comenzamos una sección en donde aportamos ideas para luchar contra el sobrepeso y la falta de actividad en la población escolar y adulta. En esta entrada nos ubicaremos en la escuela y proponemos la utilización de un Blog o red social para fomentar la actividad.

En la siguiente entrada mostramos los dibujos realizados por los niños y niñas que acuden por las mañanas al cole en horario matinal, concretamente, en el segundo trimestre. 

La amplitud de movimiento es la valoración cuantitativa del arco de movimiento articular de una determinada articulación al realizar un movimiento cualquiera, sin importar la velocidad de ejecución. Pero, en la mayoría de deportes se suelen valoran y entrenar otras capacidades como la resistencia, la velocidad o la fuerza. En cambio, la amplitud de movimiento no se debe olvidar ya que es una capacidad muy útil para mejorar el rendimiento del deportista como por ejemplo, para alcanzar un balón que pase cerca de nosotros o realizar un movimiento explosivo y nuestra musculatura no sufra ninguna lesión. En la siguiente entada vamos a responder a la pregunta sobre cuándo se debe trabajar la misma. Comenzamos.          

En la siguiente entrada vamos a tratar los pronombres objeto y cómo utilizarlos.

En la siguiente entrada mostramos cómo realizar una camisa con corbata de manera fácil para que la hagan los más peques para regalársela a sus papis por el día del padre.

Continuamos hablando de ajedrez y vamos a tratar el tablero del mismo, concretamente, las diagonales que se pueden observar y las figuras que pueden moverse por las mismas.

La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y la estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En nuestra sección de la  Técnica en el fútbol  te ofrecemos aquellos ejercicios y la progresión correcta para mejorar la técnica y táctica. En la siguiente entrada ofrecemos un ejercicio para trabajar el pase.

¡Muy buenas optifuturos! En este vídeo mostramos el recorrido en su totalidad de los kms correspondientes al sector 2, concretamente desde el km 3.5 al 9 de la IX Ruta de las Fortalezas. En esta parte podrás comprobar como nos adentramos en Sierra Gorda. Comentar que el recorrido del ascenso NO es el definitivo, pero ahora mismo según el track ofocial sería el realizado.

Comenzamos a hablar de un nuevo deporte en el blog, concretamente, del baloncesto. En esta entrada hablaremos del origen del mismo y de la persona que puso la primera piedra en esta actividad deportiva que hoy conocemos en la actualidad.

En anteriores entradas hablamos de los tres tipos de hidratos de carbono: monosacáridos , disacáridos y polisacáridos . De este último tipo ya comentamos los polisacáridos digeribles y comentamos el glucógeno y los almidones. Ahora, nos centraremos en otro tipo de polisacáridos, los parcialmente digeribles.    

En anteriores entradas hablamos del universo y por los cuerpos celestes por los cuales está formado. En la siguiente entrada continuaremos hablando del universo, concretamente del sistema solar y de los planetas que lo forman. 

En el siguiente vídeo mostramos un ejercicio para el trabajo de la conducción en donde comenzaremos conduciendo el balón por una pequeña zona a modo de calentamiento para continuar con unos relevos por equipos haciendo así la actividad más motivante para los niños/as .

Los órganos de los sentidos perciben la información de nuestro alrededor y gracias a ellos podemos sentir tactos, olores, sonidos, sabores, percibir colores o formas, etc. Hoy hablamos del sentido de la vista.

Las articulaciones sinoviales permiten generalmente movimientos considerables y se clasifican de acuerdo con su forma y el tipo de movimiento que ésta permite. En la siguiente entrada vamos a ver los diferentes tipos de articulaciones sinoviales.

Como vimos en la entrada sobre el proceso de adaptación , para que en nuestro cuerpo se produzcan adaptaciones, los estímulos deben presentar una cierta intensidad y frecuencia. Si nos centramos en un deporte concreto, hablaremos de adaptación deportiva. 

Ya comentamos en una entrada anterior el problema de la distancia entreel cuerpo y la pelota en la iniciación al tenis con los más pequeños. Otro error que podemos encontrar en el pre-tenis es la velocidad y el bote de la pelota. Vamos a comentar ese problema.

El ejercicio del remo con barra es un excelente ejercicio para el trabajo de la musculatura posterior del tren superior, principalmente del dorsal ancho, pero además implicamos otros músculos como isquiotibiales, glúteos, deltoides, cuadrado lumbar, antebrazos, bíceps o triceps, sin olvidar de la musculatura del core. En la siguiente entrada mostramos el ejercicio.

En la siguiente entrada vamos a tratar los demostrativos This , that , these y those y algunos ejemplos de su uso.  

¡Muy buenas optifuturos! Comenzamos la serie de la IX Ruta de las Fortalezas mostrando el recorrido íntegro del primer sector según la web oficial de la ruta. En esta entrada te mostramos los 3.500 metros del comiendo de la prueba, incluyendo en el vídeo el primer Castillo, el Castillo de los Moros.

La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y la estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En nuestra sección e la Técnica en el fútbol   te ofrecemos aquellos ejercicios y la progresión correcta para mejorar la técnica y táctica. En la siguiente entrada ofrecemos un ejercicio de control .

A la hora de la práctica del ejercicio físico debemos de tener en cuenta una serie de consideraciones para que la actividad sea adecuada y no tener ningún imprevisto en forma de accidente. En el centro educativo se pueden producir una serie de accidentes que debemos de evitar y sobre todo, en el área de Educación Física. Hoy comenzamos una nueva sección que titularemos "Evitemos accidentes en Educación Física".

En esta entrada traemos dibujos de Miraculous LadyBug  para colorear. Solo debes pinchar en el dibujo que quieres tener, guardarlo en tu ordenador e imprimirlo. Así de fácil.

¡Muy buenas optifuturos! En el siguiente vídeo vamos a hablar de uno de los macronutrientes que no deben faltar a la hora de la práctica deportiva. Nos referimos a las proteínas y su importancia en el ejercicio físico. Comenzamos.

Scattergories es un juego de mesa en donde los jugadores deben anotar un número determinado de palabras que comiencen por una letra en un tiempo establecido previamente. En la siguiente entrada vamos a analizar el juego.

Como vimos en la entrada anterior sobre la oración y sus partes , explicada por Shin Chan , hoy vamos a continuar con el área de lengua castellana para hablar del tipo de oraciones. 

En el siguiente vídeo os mostramos un ejercicio para el trabajo técnico-táctico de los conceptos técnicos del control y pase, y los tácticos como son el desmarque de apoyo y pressing .

Vamos a comenzar una nueva sección en donde trataremos el juego/deporte del ajedrez desde Educación Primaria a la edad adulta. Hoy hablaremos del tablero.

¡Muy buenas optifuturos! En la siguiente entrada vamos a comentar la IX edición de la Ruta de las Fortalezas de Cartagena, esa prueba anual en donde se debe recorrer una distancia de 53 kms en un tiempo inferior de 12 horas.