La sentadilla/squat es uno de los ejercicios más completos para el trabajo del fortalecimiento de la musculatura del tren inferior, concretamente, el cuádriceps. Si realizamos este mismo ejercicio en una plataforma inestable como una plataforma de equilibrio, como vimos en la entrada/ejercicio " sentadilla sobre plataforma de equilibrio " o " sentadilla sobre dos plataformas de equilibrio ", la implicación de las fibras musculares del tren inferior aumentaba y el ejercicio adquiere una mayor riqueza a nivel neuromuscular. Por consiguiente, si añadimos peso, en este caso, la complejidad aumenta y la participación de las fibras musculares también. Además, de trabajar toda la musculatura del Core para mantener el equilibrio y la propicocepción de tobillo entre otras articulaciones. A continuación te detallamos como trabajar una nueve variante de la sentadilla con una pesa rusa abrazada sobre el pecho .
