Optifutura

Los ejercicios en donde se produce una extensión de cadera implican el trabajo de la musculatura posterior, como son el glúteo y el cuadrado lumbar. A la hora de trabajar con este movimiento tenemos que tener cuidado no superar determinados ángulos ya que podremos aumentar la lordosis lumbar y puede acarrear en una lesión. En la siguiente entrada mostramos un ejercicio sencillo para el trabajo de la musculatura glútea y el cuadrado lumbar de modo seguro. 

Como sistemas naturales más importantes en el siglo XX encontramos el método natural de Hébert y la gimnasia natural austriaca. En la siguiente entrada vamos a centrarnos en esta última. 

En la siguiente entrada vamos a ver cómo preguntamos la hora de diferentes formas en inglés.

En la siguiente entrada vamos a reforzar el área de Matemáticas con una ficha en donde trabajaremos los números. Recuerda que en esta sección podrás descargar la ficha, imprimirla y reforzar este contenido con tus alumnos .

Comenzamos una nueva sección sobre entrenamiento personalizado y concretamente, vamos a tratar en esta entrada el manual de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) en donde se pueden ver los fundamentos básicos que debe dominar todo entrenador personal.

Gracias a infinidad de testimonios, esculturas, bajorrelieves, etc. junto a descripciones de Homero en su Iliada o la Odisea, escritas en el siglo VII a.c. o las aportaciones de filósofos como Platón, podemos ver que existe bastante información sobre el atletismo griego e incluso, podemos afirmar que es el antecesor del atletismo de nuestros días. En aquella época existían las carreras, pero ¿qué distancia era en la que competían?

En anteriores entradas hablamos de los estiramientos estáticos para el trabajo de la flexibilidad y amplitud de movimiento. Ya hemos hablado de los estiramientos estáticos pasivos y ahora toca tratar los activos.