26 feb. 2019

Los estiramientos estáticos activos [Preparación física] [Entrenamiento deportivo]


En anteriores entradas hablamos de los estiramientos estáticos para el trabajo de la flexibilidad y amplitud de movimiento. Ya hemos hablado de los estiramientosestáticos pasivos y ahora toca tratar los activos.  



Los estiramientos estáticos activos [Preparación física] [Entrenamiento deportivo]

Los estiramientos estáticos son un método de trabajo de la flexibilidad en donde se mantienen las posiciones durante un tiempo determinado y sin movimiento. Como recordaremos en anteriores entradas los estiramientos estáticos pueden ser de dos tipos:

Activos: Cuando realizamos el movimiento sin ninguna ayuda externa.

Pasivos: Se realiza un estiramiento con una fuerza externa sobre el músculo a estirar como puede ser el propio sujeto, una silla, un compañero, una mancuerna, etc.

Centrándonos en los activos podemos decir que son un tipo de estiramientos que podemos realizar durante el calentamiento y la sesión en donde se trabaja 6 segundos por grupo muscular, en donde la mitad del tiempo es en concéntrico y luego en excéntrico.

Imagen 1. Recuerda que el método de estiramiento estático en el fútbol puede perjudicar el rendimiento. 




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