28 feb. 2019

Contenidos del manual de la NSCA [Entrenamiento personalizado]


Comenzamos una nueva sección sobre entrenamiento personalizado y concretamente, vamos a tratar en esta entrada el manual de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) en donde se pueden ver los fundamentos básicos que debe dominar todo entrenador personal.



El manual de la NSCA [Entrenamiento personalizado]

El manual de la NSCA consta de las siguientes partes y cada una de ellas, se divide en un número determinado de capítulos:

Parte 1: Ciencias del ejercicio.
-       Capítulo 1. Estructura y función de los sistemas muscular, nervioso y óseo.
-       Capítulo 2. Estructura y función de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
-       Capítulo 3. Bioenergética.
-       Capítulo 4. Biomecánica.
-       Capítulo 5. Adaptaciones al entrenamiento resistido.
-       Capítulo 6. Adaptaciones al entrenamiento aeróbico.
-       Capítulo 7. Nutrición y entrenamiento personal.
-       Capítulo 8. Psicología deportiva para el entrenador personal.

Parte II: consulta y evaluación iniciales.
-       Capítulo 9. Consulta y valoración de la salud del cliente.
-       Capítulo 10. Selección y administración de la evaluación de la forma física.
-       Capítulo 11. Protocolos y normas para las pruebas de forma física.

Parte III: técnica de los ejercicios.
-       Capítulo 12. Ejercicios de flexibilidad, con el peso corporal y con el fitball.
-       Capítulo 13. Técnica de los ejercicios resistidos.
-       Capítulo 14. Técnicas para las actividades cardiovasculares.

Parte IV: diseño de programas.
-       Capítulo 15. Diseño de un programa de ejercicios resistidos.
-       Capítulo 16. Diseño de un programa aeróbico de fondo.
-       Capítulo 17. Entrenamiento pliométrico y de velocidad.

Parte V: clientes con necesidades especiales.
-       Capítulo 18. Clientes embarazadas, mayores o preadolescentes.
-       Capítulo 19. Clientes con problemas nutricionales y metabólicos.
-       Capítulo 20. Clientes con enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
-       Capítulo 21. Clientes con problemas de rehabilitación, ortopédicos y lesiones.
-  Capítulo 22. Clientes con lesiones medulares, esclerosis múltiples, epilepsia y parálisiscerebral.
-   Capítulo 23. Entrenamiento resistido para clientes deportistas.

Parte VI: aspectos legales y sobre seguridad.
-       Capítulo 24. Disposición y mantenimiento del equipamiento y las instalaciones.
-    Capítulo 25. Aspectos legales en el entrenamiento personal.



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