24 ene. 2018

Flexiones sobre fitball [Fitness] [Salud] [Ejercicios neuro]


Las flexiones es un excelente ejercicio para trabajo de la musculatura pectoral y la zona del core. Si añadimos una superficie inestable como un fitball podremos aumentar la activación muscular de determinadas fibras musculares e incluso ganar en calidad del ejercicio. En la siguiente entrada, detallamos las flexiones sobre un fitball.



Flexiones sobre Fitball [Ejercicio neuro]

Ejercicio de fuerza de tren superior.

Ejercicio Core.

Ejercicio preventivo.

Descripción: En posición tendido prono, con las piernas extendidas, brazos flexionados unos 90º y agarrando con las manos un fitball (superficie inestable), se realiza una ligera abducción de hombros con flexión de codos realizando una flexión de pectoral acercando el pecho a la superficie inestable. Mantengo la posición unos dos segundos y vuelvo a la posición inicial.

Musculatura implicada: Pectoral mayor, pectoral menor, tríceps, deltoides y musculatura abdominal (core) principalmente.

Dificultad: Media-alta.

Variantes: Realizar sin inestabilidad en el suelo, realizar con inclinación, en un bosu, etc. 

Imagen 1. Flexiones sobre fitball. 


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