El trabajo de los estiramientos y la amplitud de
movimiento es imprescindible en los programas de entrenamiento para la salud,
sobre todo, en aquel sector de la población que comienza a perder funcionalidad
en determinados segmentos corporales. Continuamos nuestra sección de Fitness con la categoría centrada a los
Estiramientos y movilidad en donde
mostramos ejercicios para mejorar la flexibilidad y la ADM. En esta entrada
mostramos un ejercicio para la mejora de la flexibilidad del psoas-iliaco.
Estiramiento del psoas-iliaco [Ejercicios Fitness]
Este ejercicio podemos
considerarlo:
- Ejercicio de estiramiento.
- Ejercicio de propiocepción.
- Ejercicio preventivo.
Descripción: En posición anatómica, realizo
un paso hacia adelante con una flexión de cadera y rodilla en un lado y
extensión de cadera y flexión del rodilla con el otro lado (realizo una
zancada). Ambas manos apoyadas en la cintura con ligera abducción de hombros y
flexión de codos. Mirada al frente. La pierna que está extendida recibe el
estiramiento del psoas-iliaco.
Musculatura implicada: Psoas-iliaco.
Dificultad: Media.
Variantes: Realizar el
estiramiento en otro tipo de superficies, con peso, de modo dinámico, FNP, etc.
Imagen:
Imagen. Estiramiento de psoas-iliaco.
Puedes volver a la página sobre Estiramientos y movilidad de nuestra sección sobre Ejercicios Fitness en el siguiente enlace:
0 comentarios:
Publicar un comentario