Continuamos hablando de preparación física y seguimos con la capacidad de la flexibilidad y la amplitud de movimiento. En esta entrada hablaremos de los métodos de entrenamiento de la misma, concretamente, de los estiramientos dinámicos.
Estiramientos dinámicos activos [Preparación Física]
Los estiramientos dinámicos son un método de trabajo de la flexibilidad en donde se produce movimiento de un segmento o zona muscular. Este tipo de estiramientos puede asociarse a movimientos balísticos principalmente o de movilidad articular.
Se recomiendan durante los calentamientos y no muchas repeticiones por grupo muscular (entre 3 y 5).
Estos estiramientos “despiertan” a los receptores sensoriales de la cápsula articular, preparando al deportista para el esfuerzo, pero no permiten adaptaciones rápidas de los tejidos a los estiramientos ni producen una ganancia en amplitud de movimiento. Además, generan tensiones elevadas en los tendones asociadas a momentos angulares elevados que resultan difíciles de controlar.
 |
| Imagen 1. Los estiramientos dinámicos están ganando mucha popularidad en los últimos años en el calentamiento previo. |
Puedes volver a la página sobre la flexibilidad y ADM de nuestra sección de preparación física en el fútbol en el siguiente enlace:
0 comentarios:
Publicar un comentario