2 mar. 2016

Regate II: Circuito de regate [Ejercicios Técnica Fútbol]


La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y la estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En el Rincón del entrenador te ofrecemos aquellos ejercicios y la progresión correcta para mejorar técnica y tácticamente. 



EJERCICIO TÉCNICO: REGATE 2


CARGA:
Nº de jugadores: Grupos de 4-5 jugadores.
Espacio: 20x20
Duración/repeticiones: 5-10’/15 repet.
Material: 1 balón por jugador
Descanso: -
Dificultad: Media
Intensidad: Variable

OBJETIVOS:
Mejorar y trabajar el regate.
Descripción de la tarea

Se realiza un circuito continuo en donde se trabaja los diferentes tipos de regate. El circuito sería de la siguiente forma:
1)    Regate simple: Consiste en un cambio de ritmo al llegar al cono.
2)    Regate complejo 1: Se realiza una finta por un lado y se sale por el otro.
3)    Regate complejo 2: Se realiza una bicicleta (una pierna rodea el balón y se sale por el otro lado con la otra pierna).
4)    Regate complejo 3: Ruleta.
5)    Regate complejo 4: Regate libre.

Una vez realizado el último movimiento técnico, se repite todo el procedimiento durante un tiempo determinado o un número de series adecuado.

Aspectos a tener en cuenta
  • La separación entre jugadores debe ser la adecuada para que no se corte el ritmo del ejercicio.
  • Es un excelente método para trabajar la resistencia aeróbica (si se mantiene un ritmo constante) y anaeróbica (si se realizan las conducciones a máxima velocidad).
  • Se pueden añadir más conos para añadir más regates en el trayecto.
  • Se puede añadir componente físico de fuerza. Por ejemplo, los jugadores que esperan sin balón pueden realizar tres saltos, sentadillas…
  • Se pueden trabajar los componentes de velocidad y resistencia añadiendo competición; aumentando las distancias, tras pitido del entrenador…

Añadir otros conceptos técnicos como conducción, pase o control.
 


Volver

0 comentarios:

Publicar un comentario