En la sección de entrenamiento
deportivo y la preparación física
centrada en el
mundo del fútbol se abordan varias capacidades físicas básicas,
concretamente la resistencia. En la
siguiente entrada se mencionarán una serie de beneficios para el organismo tras
su trabajo de forma planificada.
Beneficios de la
resistencia [Entrenamiento deportivo]
1. Introducción
2. Beneficios de la resistencia
3. Conclusión
4. Bibliografía
1.
Introducción
La resistencia
es una de las cuatro capacidades físicas básicas. Existen múltiples
definiciones (algunos ejemplos aquí). Manno (1991) la define como “capacidad
psicofísica de oponerse a fatiga con independencia de la duración del esfuerzo”.
Fernando Navarro (1998) la considera como “capacidad
de soportar la fatiga frente a esfuerzos prolongados y/o para recuperarse lo
más rápidamente posible después de los mismos”.
Podemos resumirla como la capacidad que
tenemos de aguantar un esfuerzo el máximo tiempo posible. ¿Qué beneficios tiene
su trabajo planificado?
2. Beneficios
de la resistencia
El trabajo de la resistencia de forma
planificada produce una serie de beneficios
en el organismo. Se destacan los siguientes:
- Amplía la capacidad pulmonar, aumentando nuestra capacidad respiratoria.
- Aumenta la cavidad cardiaca y permite al corazón recibir e impulsar más sangre.
- Aumenta la cantidad de sangre, de glóbulos rojos y hemoglobina.
- Disminuye la frecuencia cardiaca, lo que permite al corazón descansar más.
- Favorece el descenso de los niveles de colesterol y regula la tensión arterial.
- Favorece la pérdida de tejido adiposo y fortalece los músculos.
- La sensación de bienestar se intensifica, mostrándonos más relajados.
- Menos sensación de cansancio o fatiga.
3. Conclusión
La resistencia es una capacidad física básica
fundamental que aporta una serie de beneficios no solo saludables, sino también
de rendimiento.
4.
Bibliografía
- Manno R. (1991). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Paidotribo.
- Navarro F. (1998). La resistencia. Gymnos.
- Varios Autores (2018). Apuntes sobre entrenamiento deportivo. Curso Nivel 3 Entrenador de Fútbol. Murcia. Elaboración propia.
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