La importancia del entrenamiento de la fuerza en los deportes
colectivos es una cuestión capital. La idea tradicional de trabajarla de
manera aislada en el gimnasio quedó obsoleta hace años y actualmente se busca
encontrar un equilibrio entre el desarrollo de la fuerza y las exigencias
específicas de cada deporte, teniendo siempre en cuenta el riesgo de lesión. En
la siguiente entrada se iniciará la introducción al entrenamiento de la fuerza los deportes de equipo
destacando su importancia.
La importancia de la fuerza en los deportes de
equipo [Entrenamiento de fuerza en los deportes de equipo] [Rendimiento]
Tradicionalmente, la fuerza se ha entrenado mediante
ejercicios con cargas externas, como barras, mancuernas o máquinas, esperando
que las mejoras obtenidas se trasladaran posteriormente al rendimiento técnico
y táctico. Sin embargo, los deportes colectivos exigen acciones explosivas y
complejas, como saltos, cambios de dirección, lanzamientos, remates
o golpeos, que se producen continuamente dentro de situaciones de cooperación y
oposición. Por ello, el entrenamiento de la fuerza debe considerar las características reales
de la competición y no limitarse exclusivamente al trabajo realizado en el
gimnasio.
Aun así, no es adecuado entrenar la fuerza utilizando
únicamente cargas muy específicas del deporte. Los entrenadores ya
incorporan un elevado grado de especificidad en sus sesiones y, cuanto más
específica es una carga, mayor puede ser la exigencia para el sistema músculo-esquelético
y, en consecuencia, el riesgo de lesión. Por este motivo, es necesario analizar tanto las
necesidades de fuerza del deporte como la forma en que estas necesidades ya son
trabajadas por el cuerpo técnico.
Esta cuestión adquiere especial importancia debido a la elevada
incidencia de lesiones en los deportes colectivos, ya que pueden
producirse hasta 50 lesiones por cada 1000 horas de práctica de fútbol o
balonmano y que la competición presenta una incidencia de lesiones considerablemente
superior a los entrenamientos. En cambio, actividades inespecíficas como el
levantamiento de pesas presentan una incidencia de lesiones mucho menor en
comparación con otras actividades deportivas.
Finalmente, se debe considerar el entrenamiento de la fuerza desde una
combinación de evidencias científicas y experiencias profesionales.
A partir de esta perspectiva, se debe abordar el diseño de programas de
entrenamiento con diferentes niveles de orientación y presentar métodos más
novedosos, entre ellos las vibraciones mecánicas y el trabajo excéntrico.
Imagen. La fuerza se debe entrenar de forma integrada y específica.
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