El diafragma suele considerarse
como el principal músculo de la respiración, pero ¿qué acciones realiza? En la
siguiente entrada seguimos con la respiración ampliando este importante músculo
en un nuevo contenido de Yoga.
Acciones del diafragma [Yoga]
El diafragma es un músculo clave tanto en la
respiración como en la estabilidad del tronco. Su forma de cúpula y su
ubicación entre la cavidad torácica y abdominal le permiten influir
directamente en el movimiento del aire, la postura y la presión interna del
cuerpo. Comprender sus acciones ayuda a entender los distintos patrones
respiratorios y su importancia funcional en actividades cotidianas y en la
práctica del yoga.
Se destacan como acciones del diafragma más
destacadas las siguientes:
- Principal músculo de la inspiración. Al contraerse, el diafragma desciende, aumentando el volumen de la cavidad torácica y facilitando la entrada de aire en los pulmones.
- Acción dependiente de la estabilización. El efecto de su contracción varía según qué estructuras estén fijas. Por ejemplo, con las costillas estabilizadas, el diafragma desciende el tendón central y produce un suave desplazamiento de los órganos abdominales. Por otro lado, con el tendón central estabilizado (por la acción de los músculos abdominales), el diafragma eleva las costillas inferiores, expandiendo la caja torácica.
- Participación en diferentes patrones respiratorios. En la respiración diafragmática o abdominal, predomina el descenso del diafragma y el abultamiento del abdomen, mientras en la respiración costal o torácica predomina la elevación de las costillas, con menor movimiento abdominal.
- Función postural y estabilizadora. El diafragma trabaja en conjunto con los músculos abdominales y otros estabilizadores profundos para mantener la estabilidad del tronco y regular la presión intraabdominal.
- Actividad continua. No interviene solo durante la respiración consciente; también permanece activo como músculo postural en todas las fases de la respiración.
En resumen, las acciones más destacadas del
diafragma son su papel como motor principal de la inspiración, su capacidad
para mover el aire mediante el descenso del tendón central o la elevación de
las costillas, y su función esencial en la estabilidad postural y el control de
la presión interna. Estas acciones lo convierten en un músculo fundamental
tanto para la respiración eficiente como para el equilibrio y la salud corporal
general.
Bibliografía: Kaminoff, L. (2008). Anatomía del Yoga. Madrid:
Tutor.
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