El trabajo de los estiramientos y la amplitud de
movimiento es imprescindible en los programas de entrenamiento para la salud,
sobre todo, en aquel sector de la población que comienza a perder funcionalidad
en determinados segmentos corporales. Continuamos nuestra sección de Fitness con la categoría centrada a los
Estiramientos y movilidad en donde
mostramos ejercicios para mejorar la flexibilidad y la ADM. En esta entrada
mostramos un ejercicio para la mejora de la flexibilidad del abdomen.
Estiramiento de abdomen
[Ejercicios Fitness]
Este ejercicio podemos
considerarlo:
- Ejercicio de estiramiento.
- Ejercicio preventivo.
Descripción. De pie, en posición
anatómica, se realiza movimiento radiocubital (palmas de las manos miran hacia
atrás) junto a flexión de ambos hombros unos 180º. En ese momento imagino que
intento tocar algo con las puntas de los dedos de las manos provocando el
estiramiento del recto anterior del abdomen.
Musculatura implicada: zona del core, principalmente
recto anterior.
Dificultad: baja
Imagen:
Imagen. Estiramiento de abdomen.
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