A continuación retomamos nuestra sección de Entrenamiento Deportivo. Volvemos con la sección sobre
consideraciones básicas tratando una de las capacidades físicas básicas
fundamentales para la salud: la resistencia y sus tipos.
Concepto y tipos de resistencia [Entrenamiento deportivo]
Anteriormente vimos en una entrada de preparación física en el mundo del fútbol el concepto de resistencia y más información sobre esta capacidad en su
categoría correspondiente.
La resistencia es la capacidad física que nos permite
aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin
disminución importante del rendimiento. Encontramos dos tipos:
Resistencia aeróbica: resistencia que consiste en esfuerzos de larga duración y de baja o
mediana intensidad, existiendo un equilibrio entre aporte y gasto de oxígeno.
La fatiga aparece cuando el organismo no tuviese reservas suficientes o cuando se
han gastado las mismas.
Resistencia anaeróbica: resistencia que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible
esfuerzos muy intensos. No existe un aporte suficiente de oxígeno, por lo que
su duración va a ser corta (hasta aproximadamente 3 minutos). La recuperación
en este tipo de esfuerzos es más lenta que en los esfuerzos aeróbicos.
Según sea el predominio de la fuente energética utilizada podemos
diferenciar dos tipos de resistencia anaeróbica:
- Resistencia anaeróbica aláctica: se utiliza en esfuerzos explosivos e intensidad máxima. Su duración es muy breve y en pruebas de velocidad de duración inferior a 10 - 15 segundos. Por ejemplo, en halterofilia.
- Resistencia anaeróbica láctica: la duración oscila entre 15 segundos y los tres minutos. A mayor intensidad, existe un mayor déficit oxígeno y producción de lactato. Limita la contracción muscular. Esta resistencia la encontramos en los 200, 400 y los 800 metros en atletismo, la pruebas de natación hasta los 400 m., algunos esfuerzos realizados en los deportes de equipo, etc.
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Imagen. En las pruebas de velocidad predomina la resistencia anaeróbica.
Puedes volver a la sección de Consideraciones Básicas correspondiente a nuestra temática de Entrenamiento Deportivo en el siguiente enlace:
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