4 nov. 2018

Estiramiento isquios sobre bosu [Estiramientos estáticos]


El trabajo de los estiramientos y la amplitud de movimiento es imprescindible en los programas de entrenamiento para la salud, sobre todo, en aquel sector de la población que comienza a perder funcionalidad en determinados segmentos corporales. Por ello, vamos a comenzar una nueva sección en donde mostramos ejercicios para mejorar la flexibilidad y la ADM. En esta entrada mostramos un ejercicio para la mejora de la flexibilidad de los isquiotibiales. 



Estiramiento de isquios sobre bosu [Estiramiento estático]

Estiramiento estático.

Ejercicio preventivo.

Descripción: En posición anatómica, manteniendo un pie apoyado en el suelo, realizo una ligera flexión de rodilla y, con el otro pie realizo una flexión de cadera apoyando el pie sobre un bosu, con la rodilla extendida a la vez que una flexión de tronco con la espalda alineada. Evitar arqueamientos de espalda y rebotes. Mantener el estiramiento 6-10”. Repetir con el otro lado.   

Musculatura implicada: Isquiotibiales.

Dificultad: Media.

Variantes: Realizar el estiramiento en otro tipo de superficies, con peso, de modo dinámico, FNP, etc.

Imagen 1. Estiramiento isquios sobre bosu. 


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