El acondicionamiento físico es el proceso mediante el cual una persona
desarrolla o mantiene una determinada condición o aptitud física. Para
comprender este concepto es necesario relacionarlo con la condición física,
entendida como el estado que presenta una persona en relación con sus
capacidades para realizar actividades físicas. Estas capacidades constituyen la
base del acondicionamiento físico y pueden desarrollarse y mejorarse mediante
el entrenamiento. En la siguiente entrada iniciamos una asignatura
imprescindible en el mundo de la Educación Física: la Teoría y práctica del acondicionamiento físico.
Concepto de acondicionamiento físico [Teoría y práctica de
acondicionamiento físico] [Magisterio de Educación Física]
La condición física está determinada
principalmente por el nivel de desarrollo de las capacidades físicas básicas:
resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Estas capacidades son
predisposiciones fisiológicas presentes en todas las personas, aunque en
diferente grado, y permiten realizar movimientos, mantener una postura adecuada
y afrontar actividades de la vida cotidiana, laborales o deportivas. Además, pueden ser
medidas, mantenidas y mejoradas mediante el ejercicio y el
entrenamiento.
Por ello, el grado de condición física de
una persona depende del nivel que haya alcanzado en estas capacidades, pudiendo
orientar también hacia determinadas actividades físicas según sus aptitudes.
Es importante distinguir entre capacidades físicas
condicionales y coordinativas. Las primeras (resistencia, fuerza,
velocidad y flexibilidad) representan principalmente el aspecto cuantitativo
del movimiento, ya que pueden medirse y desarrollarse mediante el
entrenamiento.
Las capacidades coordinativas, como la
coordinación, el equilibrio, el ritmo o la orientación, están relacionadas con
el aspecto cualitativo de la ejecución motriz.
En la realización de cualquier actividad
física intervienen,
además, diferentes procesos: la percepción de uno mismo y del
entorno, la toma de decisiones basada en experiencias y conocimientos, la
ejecución del movimiento mediante las capacidades coordinativas y condicionales,
y el control de los resultados a través de la retroalimentación. Por tanto, las
capacidades físicas desempeñan un papel fundamental en la ejecución del movimiento
y constituyen factores que pueden ser evaluados y mejorados.
En definitiva, el acondicionamiento físico puede entenderse como el proceso
de ejercitarse y entrenarse para desarrollar o incrementar las capacidades
físicas básicas con el objetivo de mejorar o mantener la condición
física de una persona. Su finalidad no se limita al rendimiento deportivo, sino
que también contribuye a disponer de las aptitudes necesarias para realizar
eficazmente los movimientos y actividades de la vida cotidiana. Por ello, el
desarrollo equilibrado de la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad
constituye uno de los principales objetivos del acondicionamiento físico.
Imagen. El acondicionamiento físico es el proceso que pretende incrementar las capacidades físicas básicas.
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