El trabajo de los estiramientos y la amplitud de
movimiento es imprescindible en los programas de entrenamiento para la salud,
sobre todo, en aquel sector de la población que comienza a perder funcionalidad
en determinados segmentos corporales. Continuamos nuestra sección de Fitness con la categoría centrada a los
Estiramientos y movilidad en donde
mostramos ejercicios para mejorar la flexibilidad y la ADM. En esta entrada
mostramos un ejercicio para la mejora de la flexibilidad del pectoral.
Estiramiento del pectoral
[Ejercicios Fitness]
Este ejercicio podemos
considerarlo:
- Ejercicio de estiramiento.
- Ejercicio preventivo.
Descripción. De pie, en posición
anatómica, y al lado de una columna, árbol o similar, se realiza abducción con
un hombro unos 90º y se apoya la palma de la mano sobre la superficie. Se
adelanta ligeramente una pierna con ligera flexión de rodilla y cadera y se
empuja con el brazo apoyado inclinando el cuerpo ligeramente hacia delante para
notar la tensión en el pectoral.
Musculatura implicada: zona del pectoral, bíceps y
core.
Dificultad: baja
Imagen:
Imagen. Estiramiento del pectoral.
Puedes volver a la página sobre Estiramientos y movilidad de nuestra sección sobre Ejercicios Fitness en el siguiente enlace:
0 comentarios:
Publicar un comentario