Flexión-extensión de cadera y rodillas con pies sobre fitball [Ejercicios Fitness]

El fitball es un excelente material para trabajar diferentes grupos musculares a la vez que otras capacidades como la coordinación, propiocepción, fuerza, etc. En la siguiente entrada traemos un ejercicio para el trabajo del core, concretamente, la flexión-extensión de cadera con pies sobre fitball. 

Flexión-extensión de cadera y rodillas con pies sobre fitball [Ejercicios Fitness]

Este ejercicio podemos considerarlo:

- Ejercicio fuerza.

- Ejercicio preventivo.

- Ejercicio core.                                                                                                  

Descripción: En posición de cuadrupedia con piernas extendidas y los pies apoyados sobre fitball, realizo una flexión de cadera y vuelvo a la posición inicial con una extensión de cadera.

Musculatura implicada: Pectoral mayor, pectoral menor, tríceps, deltoides y musculatura abdominal (core) principalmente.

Dificultad: Media-alta.

Variantes: bajar centro de gravedad, modificar tipo fitball.   

Imagen: 

Imagen 1. Flexión-extensión de cadera sobre fitball. 

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