19 oct. 2019

¿Por qué calentar? Efectos del calentamiento [Atlestismo]


Continuamos hablando en nuestra sección dedicada al atletismo, concretamente al calentamiento y sus efectos.




¿Por qué calentar? [Atletismo]

Como vimos en la entrada “concepto de calentamiento”, el calentamiento es la parte introductoria de cada sesión de entrenamiento en donde se busca la movilización progresiva de músculos y articulaciones, llevando un orden (craneocaudal o caudocraneal) para predisponer al cuerpo para realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y al máximo rendimiento.

Podemos decir con esta pequeña definición que el calentamiento sirve para mejorar el rendimiento, disminuir el riesgo de lesiones, preparar al organismo para un mayor aporte de oxígeno y aunque no se mencione, no podemos olvidar que aumenta la aptitud mental.

Efectos del calentamiento.

El calentamiento produce una serie de efectos en el rendimiento que pueden varían por diferentes factores. Estos factores que pueden modificar el rendimiento son:
  • El nivel del atleta (condición física y técnica).
  • La carga del calentamiento (volumen e intensidad).
  • El tipo de calentamiento (general o específico). 
  • La motivación.
  • El momento del día (hora, temperatura, factores climáticos, etc.).  
Además, en el organismo también se producen una serie de efectos como podemos destacar en los siguientes:
  • Aumenta la frecuencia y presión cardiaca.
  • Aumenta volumen sistólico.
  • Aumenta circulación en sangre de capilares.
  • Aumenta temperatura corporal.
  • Intensifica respiración.
  • Libera glucosa en circulación.
  • Produce distensión de tendones y ligamentos.
  • Dilata arterias y capilares, encargados de suministrar la sangre a los músculos. 
Imagen 1. Se han demostrado los efectos positivos del calentamiento sobre el organismo. 





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