26 oct. 2018

Concepto de calentamiento [Atletismo]


Comenzamos a hablar de un nuevo deporte en el blog, concretamente, del atletismo. En esta entrada introductoria comenzaremos hablando del calentamiento.


Concepto de calentamiento [Atletismo]

El calentamiento es la parte introductoria de cada sesión de entrenamiento en donde se busca la movilización progresiva de los músculos y articulaciones, llevando un orden (ya sea craneocaudal o caudocraneal) para predisponer al cuerpo para realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y al máximo rendimiento.

La duración del calentamiento depende del esfuerzo posterior, ya que no es lo mismo calentar para una sesión de entrenamiento en iniciación que para rendimiento. Además, también se debe de tener en cuenta la temperatura ambiental ya que con frío se debe calentar con mayor intensidad y tiempo. Normalmente tiene una duración de 10 minutos a incluso 30 minutos o algo más y nunca debe producir un cansancio físico ni a dolor muscular.  

Imagen 1. La duración del calentamiento depende del esfuerzo posterior.




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