Comenzamos a hablar de un
nuevo deporte en el blog, concretamente, del atletismo. En esta entrada introductoria
comenzaremos hablando del calentamiento.
Concepto de calentamiento [Atletismo]
El calentamiento es la parte
introductoria de cada sesión de entrenamiento en donde se busca la movilización
progresiva de los músculos y articulaciones, llevando un orden (ya sea
craneocaudal o caudocraneal) para predisponer al cuerpo para realizar esfuerzos
intensos sin sufrir ninguna lesión y al máximo rendimiento.
La duración del calentamiento
depende del esfuerzo posterior, ya que no es lo mismo calentar para una sesión
de entrenamiento en iniciación que para rendimiento. Además, también se debe de
tener en cuenta la temperatura ambiental ya que con frío se debe calentar con
mayor intensidad y tiempo. Normalmente tiene una duración de 10 minutos a
incluso 30 minutos o algo más y nunca debe producir un cansancio físico ni a
dolor muscular.
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| Imagen 1. La duración del calentamiento depende del esfuerzo posterior. |
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