28 ene. 2017

Conoce Cartagena... corriendo - La vía verde [Running]


Qué mejor forma de conocer tu ciudad que realizando actividad física por sus calles, parques y diferentes zonas. Hoy traemos otra zona para la práctica deportiva, en concreto, el running, por Cartagena. 


CONOCE CARTAGENA ... CORRIENDO - ZONA VÍA VERDE

Lugar: Barrio Peral.
Distancia: 3,5 kms (+3,5km adicionales de la zona).
Dificultad Recorrido: Medio.
Ascenso/Descenso: 45m (ascenso)/ 40m (descenso).
Altitud máxima: 74 metros.
Mapa:

Figura 1: Mapa del recorrido.
Zonas más comprometidas: Salida desde el campo de Barrio Peral (calle Pajarita), nos colocamos paralelos a la carretera (Av. Víctor Beltrí) hasta llegar al inicio de la vía. Ascendemos hasta llegar al paso a nivel (c/ Submarino) en donde llevaremos 1km. Toca ascender hasta llegar al final de la vía y vuelta hacia abajo. Al llegar abajo de la vía (km4) atraviesa la carretera con cuidado por la calle perpendicular y cuando llegues al final, gira a la izquierda rumbo a la Vereda de San Félix. Este es el tramo más durillo (1,5km). Finalmente, baja la Vereda de San Félix y ve paralelo a la Av. Víctor Beltrí para llegar al lugar de salida.

Aprovecha las zonas de descenso para recuperar y aumentar tu ritmo de carrera.

Tiempo estimado: 35 minutos a un ritmo de 5 min/km (12km/h).

Tabla 1: Ejemplo de parciales. 
VALORACIÓN: Recorrido no muy exigente. La subida a la vía puede resultar algo dura al principio, pero no es tan exigente como la subida a Tentegorra. El espacio es ancho y apenas habrán interrupciones en el ritmo de carrera salvo cuando cruces el paso a nivel.

La vía Verde es un buen lugar para trabajar series, realizar cambios de ritmo jugando con la naturaleza (fartlek), trabajar la carrera continua e incluso se puede ampliar el tiempo y recorrido subiendo y bajando la distancia total más de una vez, añadiendo más kms por la zona de campo de detrás del Mandarache, etc.

Algunas imágenes:

Figura 2: Capturas del recorrido pro la Vía Verde. 

Figura 3: Vuelta por Vereda de San Félix. 

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