Volvemos con un nuevo test para evaluar la capacidad de la resistencia. En
anteriores entradas hablamos del test de Probst y el test Yo-Yo. A continuación
vamos a ver un test muy utilizado en el mundo de la preparación física en el
fútbol: el test de Bansgbo.
El test de Bangsbo [Preparación física]
Origen de la prueba: Jens Bangsbo, danés y
profesor de fisiología del deporte, inventó esta prueba además del Test Yo-yo.
Qué valora: mide la capacidad anaeróbica, es decir,
la capacidad de realizar esfuerzos de máxima intensidad.
Descripción: Consiste en realizar un sprint entre
dos distancias (A y B) que son unos 34,2 metros. Luego, se vuelve a trote suave,
recuperándose del esfuerzo, al lugar de inicio realizando un recorrido de 50
metros (pasando por C y dirigiéndose a D) en 25 segundos. Se repite el
procedimiento 7 veces.
Procedimiento:
Una vez realizado el test debemos analizar
los datos del siguiente modo:
- Se anota el tiempo de la mejor serie.
- Se realiza el sumatorio de todas las series.
- Se realiza la media de todos los tiempos.
- Se calcula el índice o tiempo de fatiga. Para ello, se suman los tiempos de los dos últimos sprints y se divide entre los dos tiempos más cortos de los dos primeros.
Todo ello nos servirá para saber el nivel de rendimiento de cada sujeto.
Representación gráfica:
Imagen. Test de Bangsbo.
Más información bibliográfica:
- Bangsbo J. (1994) Fitness Training in Football: A Scientific Approach. Bagsværd, Denmark: HO Storm, 1–336.
- Bangsbo, J. Iaia, M. y Krustrup, P. (2008) The Yo-Yo Intermittent Recovery Test: A Useful Tool for Evaluation of Physical Performance in Intermittent Sports, Sports Medicine; 38 (1): 37-51.
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