12 abr. 2020

Los cubos como sistema de entrenamiento [Tenis]

En la siguiente entrada continuamos con los sistemas de entrenamiento en el mundo del tenis profundizando un poco más en la utilización de los cubos de bolas, un sistema bastante empleado en el mundillo de este deporte.




Los cubos como sistema de entrenamiento [Tenis]  

Como vimos en la entrada sobre los sistemas de entrenamiento, los cubos o cestas era uno de los más empleados y consistía en que el entrenador va lanzando bolas para que su jugador practique determinados golpeos.

En los cubos o cestas suele haber un número determinado de bolas, el cual es variable según el nivel inicial del jugador pudiendo ser entre un mínimo de 40 a un máximo de 80 aproximadamente. Es importante que todas las bolas estén con una presión similar, para que los botes no varíen.  

Existen muchos tipos de cubos, pero lo adecuado es que estén a una altura adecuada para que el monitor no esté realizando muchas flexiones de tronco para cogerlas. Los cubos pueden tener una altura regulable, ruedas para facilitar el transporte, tamaño variable, etc.

Los cubos presentan una serie de ventajas
  • El jugador golpea muchas bolas por lo que gracias a la repetición va aprendiendo de modo mecanizado el golpeo.
  • El entrenador controla el ejercicio con los ritmos, distancias y desplazamientos. 
Como inconvenientes encontramos:
  • No presenta una situación de juego ni de ritmo reales, siendo limitado su beneficio para iniciación.
  • No existe apenas tiempo para la corrección si pretendemos llevar un ritmo en los ejercicios, valorando muy poco con ello el error. 
En próximas entradas profundizaremos un poco más en este sistema de entrenamiento.

Imagen 1. Los cubos presentan unas ventajas e inconvenientes.






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