23 feb. 2016

Conducción II: Circuito de conducción [Técnica en Fútbol]

La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y la estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En nuestra sección de la Técnica en el fútbol te ofrecemos aquellos ejercicios y la progresión correcta para mejorar la técnica y táctica. En la siguiente entrada ofrecemos un ejercicio de conducción.




Conducción II: Circuito de conducción [Técnica en fútbol]

EJERCICIO TÉCNICO: Circuito de conducción

CARGA:
Nº de jugadores: Grupos de 4-5 jugadores.
Espacio: 20x20 m.
Duración/repeticiones: 5-10’/15 repet.
Material: 1 balón por jugador
Descanso: -
Dificultad: Media
Intensidad: Variable

OBJETIVOS:
Mejorar y trabajar la conducción.
Descripción de la tarea
Se realiza un circuito continuo en donde se trabaja los diferentes tipos de conducción de balón. El circuito sería de la siguiente forma:
1)    Conducción entre conos en zig-zag con el interior de ambos pies.   
2)  Conducción con el interior del pie en slalom alternando pies y siempre rodeando con el interior.
3)    Conducción con el exterior hasta cono.
4)    Conducción con el exterior en slalom. 
5)    Conducción a máxima velocidad con exterior.
6)    Conducción con exterior e interior a máxima velocidad en slalom. 

Una vez realizado el último movimiento técnico, se repite todo el procedimiento. 
Aspectos a tener en cuenta
La separación entre jugadores debe ser la adecuada para que no se corte el ritmo del ejercicio.
Es un excelente método para trabajar la resistencia aeróbica (si se mantiene un ritmo constante) y anaeróbica (si se realizan las conducciones a máxima velocidad).



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