La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y la estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En nuestra sección de la Técnica en el fútbol te ofrecemos aquellos ejercicios y la progresión correcta para mejorar la técnica y táctica. En la siguiente entrada ofrecemos un ejercicio de conducción.
Conducción II: Circuito de conducción [Técnica en fútbol]
EJERCICIO TÉCNICO: Circuito de conducción
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CARGA:
Nº de jugadores: Grupos de 4-5 jugadores.
Espacio: 20x20 m.
Duración/repeticiones: 5-10’/15 repet.
Material: 1 balón por jugador
Descanso: -
Dificultad: Media
Intensidad: Variable
OBJETIVOS:
Mejorar y
trabajar la conducción.
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Descripción de la tarea
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Se
realiza un circuito continuo en donde se trabaja los diferentes tipos de
conducción de balón. El circuito sería de la siguiente forma:
1)
Conducción entre conos en
zig-zag con el interior de ambos pies.
2) Conducción con el interior
del pie en slalom alternando pies y siempre rodeando con el interior.
3)
Conducción con el exterior
hasta cono.
4)
Conducción con el exterior en
slalom.
5)
Conducción a máxima velocidad
con exterior.
6)
Conducción con exterior e
interior a máxima velocidad en slalom.
Una vez realizado
el último movimiento técnico, se repite todo el procedimiento.
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Aspectos a tener en cuenta
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La separación entre jugadores debe ser la adecuada
para que no se corte el ritmo del ejercicio.
Es un excelente método para trabajar la resistencia aeróbica (si se mantiene un ritmo constante) y anaeróbica (si se realizan las conducciones a máxima velocidad). |
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