El reparto de nutrientes según tu gasto energético [Nutrición y alimentación]

¡Muy buenas optifuturos! Continuamos hablando del gasto energético total y cómo repartir esa cantidad de energía que necesitamos, para mantener un correcto estado del organismo, con nuestras comidas. Comenzamos.

El reparto de nutrientes según tu gasto energético [Nutrición y alimentación]

Como ya vimos en la entrada de Conoce tu gasto energético total, tomando como referencia la ecuación de Harris-Benedict podíamos saber nuestro metabolismo basal (MB). Tras esto, si lo sumábamos a la acción termogénica de los alimentos (ATA) y la actividad física realizada (AF) obteníamos nuestro gasto energético total (GET) durante  ese día.

GET = MB + ATA + AF

Tras saber esto, ¿cómo repartir este GET en las comidas? ¿Con cuántas comidas será suficiente? En el siguiente vídeo te lo explicamos.

VÍDEO:

Tabla Excell para descargar:

Enlace: https://mega.nz/#!B3gj3IyT

Clave de cifrado: yGhF-sFAbOGaLPUyBqRS1d8GIeu4UlTsyB-ncRc3iKA

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