29 nov. 2018

El reparto de nutrientes según tu gasto energético [Nutrición y alimentación]


¡Muy buenas optifuturos! Continuamos hablando del gasto energético total y cómo repartir esa cantidad de energía que necesitamos, para mantener un correcto estado del organismo, con nuestras comidas. Comenzamos.



El reparto de nutrientes según tu gasto energético [Nutrición y alimentación]

Como ya vimos en la entrada de Conoce tu gasto energéticototal, tomando como referencia la ecuación de Harris-Benedict podíamos saber nuestro metabolismo basal (MB). Tras esto, si lo sumábamos a la acción termogénica de los alimentos (ATA) y la actividad física realizada (AF) obteníamos nuestro gasto energético total (GET) durante ese día.

GET = MB + ATA + AF

Tras saber esto, ¿cómo repartir este GET en las comidas? ¿Con cuántas comidas será suficiente? En el siguiente vídeo te lo explicamos.

VÍDEO:


Tabla Excell para descargar:
Clave de cifrado: yGhF-sFAbOGaLPUyBqRS1d8GIeu4UlTsyB-ncRc3iKA




Volver

0 comentarios:

Publicar un comentario