16 abr. 2018

Toda la verdad sobre las medias de compresión/compresoras [Running]


¡Muy buenas optifuturos! En el siguiente vídeo trataremos las medias compresivas o medias de compresión de running, una prenda deportiva que se está extendiendo últimamente su uso tanto en el mundo amateur como en el del rendimiento. Pero, ¿son realmente eficaces para mejorar el rendimiento? En el siguiente vídeo te comentamos toda la verdad sobre las medias de compresión y lo que dicen los estudios sobre las mismas. 


Las medias de compresión/compresoras para running - Toda la verdad sobre ellas [Running] 


NOTA: En la elaboración del vídeo se han utilizado y consultado las siguientes referencias y estudios:

REFERENCIAS/ESTUDIOS:

Ali, A., Caine, M.P., Snow, B.G. (2007). Graduated compression stockings: physiological and perceptual responses during and after exercise. J Sports Sci. 25(4), 413-9.

Ali A, Creasy RH, Edge JA (2010) Physiological effects of wearing  graduated compression stockings during running. Eur J Appl Physiol 109:1017–1025.

Ali A, Creasy RH, Edge JA (2011). The effects of graduated compression stockings on running performance. J Strength Cond Res. 2011 May;25(5):1385-92.

Areces, F., Salinero, J.J., Abian-Vicen, J., González-Millán, C., Ruiz-Vicente, D,, Lara, B., Lledó, M., Del Coso, J. (2015). The use of compression stockings during a marathon competition to reduce exercise-induced muscle damage: are they really useful? J Orthop Sports Phys Ther, 45(6), 462-70.

Berry, M.J., McMurray, R.G. (1987). Effects of graduated compression stockings on blood lactate following an exhaustive bout of exercise. Am J Phys Med. 66(3):121-32.

Bringard, A., Perrey, S., Belluye, N. (2006). Aerobic energy cost and sensation response during submaximal running exercise positive effects of wearing compression tights. Int J Sports Med, 27, 373-378.

Jakeman, J.R., Byrne, C., Eston, R.G (2010). Lower limb compression garment improves recovery from exercise-induced muscle damage in young, active females. European journal applied physiology, 109(6), 1137-44.

Varela-Sanz, A., España, J., Carr, N., Boullosa, D.A., Esteve-Lanao, J. (2011). Effects of gradual-elastic compression stockings on running economy, kinematics, and performance in runners. The Journal of Strength and Conditioning Research, 25(10), 2902-10. 





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