16 abr. 2018

Las medias de compresión/compresoras - Toda la verdad [Running/Trail]

¡Muy buenas optifuturos! En el siguiente vídeo trataremos las medias compresivas o medias de compresión de running, una prenda que se está extendiendo últimamente su uso tanto en el mundo amateur como en el del rendimiento, pero ¿son realmente eficaces para mejorar el rendimiento? En el siguiente vídeo te comentamos toda la verdad sobre las medias de compresión y lo que dicen los estudios sobre las mismas


Las medias de compresión/compresoras para running - Toda la verdad sobre ellas [Running/Trail] 

NOTA: En el siguiente vídeo se ha realizado una recopilación de diversos estudios sobre su utilidad real en el mundo del running/trail. Se pueden comprobar los estudios consultados en las referencias bibliográficas. 


Referencias bibliográficas:
Ali, A., Caine, M.P., Snow, B.G. (2007). Graduated compression stockings: physiological and perceptual responses during and after exercise. J Sports Sci. 25(4), 413-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17365528

Ali A, Creasy RH, Edge JA (2010) Physiological effects of wearing  graduated compression stockings during running. Eur J Appl Physiol 109:1017–1025.

Ali A, Creasy RH, Edge JA (2011). The effects of graduated compression stockings on running performance. J Strength Cond Res. 2011 May;25(5):1385-92.

Areces, F., Salinero, J.J., Abian-Vicen, J., González-Millán, C., Ruiz-Vicente, D,, Lara, B., Lledó, M., Del Coso, J. (2015). The use of compression stockings during a marathon competition to reduce exercise-induced muscle damage: are they really useful? J Orthop Sports Phys Ther, 45(6), 462-70.

Berry, M.J., McMurray, R.G. (1987). Effects of graduated compression stockings on blood lactate following an exhaustive bout of exercise. Am J Phys Med. 66(3):121-32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3605315

Bringard, A., Perrey, S., Belluye, N. (2006). Aerobic energy cost and sensation response during submaximal running exercise positive effects of wearing compression tights. Int J Sports Med, 27, 373-378.

Jakeman, J.R., Byrne, C., Eston, R.G (2010). Lower limb compression garment improves recovery from exercise-induced muscle damage in young, active females. European journal applied physiology, 109(6), 1137-44.

Varela-Sanz, A., España, J., Carr, N., Boullosa, D.A., Esteve-Lanao, J. (2011). Effects of gradual-elastic compression stockings on running economy, kinematics, and performance in runners. The Journal of Strength and Conditioning Research, 25(10), 2902-10. 





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