20 dic. 2017

Circuito físico de fuerza para el tren inferior en fútbol [Vídeo-tareas de Fútbol]

En la siguiente entrada os traemos un ejemplo de circuito para el trabajo de la fuerza del tren inferior, en donde los jugadores realizarán 5 postas o estaciones. Durante la visualización del mismo te daremos algunas consideraciones a tener en cuenta.




Tarea de circuito de fuerza para el tren inferior en fútbol [Vídeo-tareas de Fútbol] 

Descripción: En un espacio de 30x10 metros aproximadamente, en tríos o pequeños grupos, se trabajan 5 postas de trabajo físico de tren inferior. Se trabaja 90” por posta, con 10” de recuperación, que es el tiempo utilizado para el cambio de posta. Las postas consisten en:
  • Saltos sobre un pie (propiocepción)
  • Aceleraciones o frenadas.
  • Multisaltos y aceleración.
  • Zancadas de técnica de carrera.
  • Cambios de dirección.

Conceptos trabajados: fuerza tren inferior

Organización: Tríos/ pequeño grupo por posta

Espacio: 30x10 metros

Material: Conos

Otras consideraciones:

  • Se pueden variar los ejercicios añadiendo postas de tren superior, propiocepción, etc.
  • Se pueden añadir ejercicios con balón para ser físico-técnico.
  • Controlar la carga e intensidad de los ejercicios.
  • Tener muy claro el público al que se dirige y el objetivo.



Puedes volver a nuestra sección de Vídeo-Tareas de Fútbol en el siguiente enlace:

0 comentarios:

Publicar un comentario