Durante la práctica de
partidos y entrenamientos, los jugadores van sufriendo degeneración en sus
diferentes estructuras: músculos, ligamentos, tendones, etc. Por ello, resulta
la prevención fundamental y concretamente, el trabajo de fuerza, pero ¿qué tipo
de fuerza es la más adecuada en estos casos? Vamos a continuar tratando la
fuerza en la siguiente entrada de preparación física en fútbol.
¿Fuerza compensatoria o fuerza complementaria? [Preparación física
en fútbol]
A
la hora de prevenir lesiones en el mundo del fútbol o cualquier otra práctica
deportiva debemos de tener en cuenta que existen dos tipos de fuerza a
trabajar:
Fuerza
compensatoria: ejercicios de fuerza dirigidos a paliar
deficiencias en el entrenamiento. Por ejemplo, trabajo de fuerza de tren
inferior centrado en la musculatura isquiotibial para reducir posibilidades de
rotura muscular.
Fuerza
complementaria: ejercicios de fuerza dirigidos a
complementar armónicamente el desarrollo corporal. Por ejemplo, trabajo de
fuerza de grupos musculares grandes como trapecio, dorsal, pectoral o incluso
grupos más pequeños como bíceps mediante un curl.
Ambas deben formar parte del entrenamiento a la hora
de prevenir lesiones, pero la fuerza compensatoria no debe faltar en cada
microciclo de entrenamiento.
Imagen. El trabajo de fuerza compensatoria es fundamental en durante la semana.
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