En anteriores
entradas hablamos de los estiramientos estáticos para el trabajo de la
flexibilidad y amplitud de movimiento. Ya hemos hablado de los estiramientos estáticos pasivos y ahora toca tratar los activos.
Los estiramientos estáticos activos [Preparación Física]
Los estiramientos estáticos son un método de trabajo de
la flexibilidad en donde se mantienen las posiciones durante un tiempo
determinado y sin movimiento. Como recordaremos en anteriores entradas los
estiramientos estáticos pueden ser de dos tipos:
Activos: Cuando realizamos
el movimiento sin ninguna ayuda externa.
Pasivos: Se realiza un
estiramiento con una fuerza externa sobre el músculo a estirar como puede ser el
propio sujeto, una silla, un compañero, una mancuerna, etc.
Centrándonos en los
activos podemos decir que son un tipo de estiramientos que podemos realizar
durante el calentamiento y la sesión en donde se trabaja 6 segundos por grupo
muscular, en donde la mitad del tiempo es en concéntrico y luego en excéntrico.
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Imagen 1. Recuerda que el método de estiramiento estático en el fútbol puede perjudicar el rendimiento.
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Puedes volver a la página sobre la flexibilidad y ADM de nuestra sección de preparación física en el fútbol en el siguiente enlace:
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