25 dic. 2018

Tipos de calentamiento [Atletismo]


Después de ver el concepto de calentamiento y los beneficios que nos aporta el mismo, vamos a tratar en la siguiente entrada los tipos de calentamiento: general y específico.



Tipos de calentamiento [Atletismo]

El calentamiento general es el calentamiento realizado con ejercicios generales o inespecíficos utilizando la carrera y diferentes tipos de desplazamiento (lateral, slalom, talones atrás, skipping, etc.), ejercicios de movilidad articular, estiramientos de los principales grupos musculares, algunos ejercicios de fuerza como sentadillas, flexiones de brazos, etc. y algún ejercicio o juego final de velocidad.

El calentamiento específico es el calentamiento realizado posteriormente del general y consiste en realizar movimientos típicos de la actividad que se va a trabajar después. Por ejemplo, en fútbol, tras el calentamiento general realizaríamos pases de balón en grupo, rondos, situaciones de competición reducidas, etc.  

Imagen 1. El calentamiento general estará siempre previo al específico. 




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