La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En nuestra sección de la Técnica en el fútbol te ofrecemos aquellos ejercicios y sus progresiones para poder mejorar la técnica y la táctica. Hoy traemos un ejercicio para la mejora del regate.
Regate IV: Ejercicio 1x1+1 [Técnica en fútbol]
EJERCICIO TÉCNICO: 1x1 + PT
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CARGA:
Nº de jugadores: Mínimo 3.
Espacio: 20x20m.
Duración/repeticiones: 5-10’.
Material: 1 balón/jugador que ataca.
Descanso: -
Dificultad: Media
Intensidad: Variable
OBJETIVOS:
Mejorar y
trabajar el regate.
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Descripción de la tarea
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Se
coloca una fila en el medio campo y van saliendo en orden para disputar un
1x1 contra un defensor que espera en el borde del área. Deberán superarlo y
lanzar a portería. Al comienzo del ejercicio podemos realizar una progresión
siendo el 1x1 al principio esquivar un cono o un rival en posición estática,
para luego pasar a posición semipasiva y por último, dinámica.
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Aspectos a tener en cuenta
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- Se pueden
ampliar los espacios para trabajar los regates en carrera.
- Si se
mantienen ritmos o intensidades, se puede trabajar la resistencia.Añadir 2x1,
2x2 o elementos como porterías.
- Se puede añadir componente físico de fuerza. Por ejemplo, los jugadores
que esperan sin balón pueden realizar tres saltos, sentadillas…
- Se pueden trabajar los componentes de velocidad y resistencia añadiendo
competición; aumentando las distancias, tras pitido del entrenador…
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