19 may. 2020

Errores comunes en la técnica de carrera [Atletismo]

A la hora de iniciarnos en la técnica de carrera debemos corregir en la naturaleza del gesto determinados detalles esenciales mediante ejercicios de técnica de carrera en donde el deportista se va familiarizando con el gesto, el ritmo, amplitud de zancada, entre otros. Los ejercicios de técnica de carrera son la base de la preparación inicial, pero muchas veces de comenten algunos errores en los ejercicios de técnica de carrera. Vamos a ver algunos en la siguiente entrada.  





Algunos errores en la técnica de carrera [Atletismo]

La técnica de carrera es la base de la preparación inicial. En ella, debemos poner una atención especial a la calidad del impulso y que la posición de las caderas estén en una posición correcta. En cambio, existen una serie de errores que podemos encontrarnos como son los siguientes:
  • Correr con tensión muscular ocasionando rigidez de cuello y hombros.
  • Llevar el tronco excesivamente inclinado hacia atrás o adelantado.
  • No elevar lo suficiente la rodilla de la pierna libre.
  • No hay una extensión completa de la pierna de impulso.
  • Flexionar demasiado la pierna en la fase de apoyo.
  • Apoyar todo el pie con la plante provocando retraso en los movimientos posteriores.
  • Trayectoria aérea demasiado alto ocasionando oscilaciones.
  • Mover brazos de modo lateral en vez de adelante-atrás.
  • Llevar brazos muy abiertos o muy flexionados.
  • Realizar el movimiento de brazos con rotación de tronco. 
Imagen 1. Los ejercicios de mejora de técnica de carrera deben formar parte de tus entrenos. 






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