6 ene. 2016

Regate I: Ejercicio de regate - Tipos de regate [Ejercicios Técnica Fútbol]


La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y la estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En el rincón del entrenador te ofrecemos aquellos ejercicios y la progresión correcta para mejorar la técnica y la táctica. Hoy traemos un ejercicio para mejorar el regate. 



Regate I: Ejercicio técnico de regate [Ejercicios de técnica para el fútbol] 

EJERCICIO TÉCNICO: REGATE 1

CARGA:
Nº de jugadores: Tríos.
Espacio: 20x20
Duración/repeticiones: 10’-15’ repet.
Material: 1 balón por trío
Descanso: -
Dificultad: Baja
Intensidad: Variable

OBJETIVOS:
Mejorar y trabajar el regate.
Descripción de la tarea
Se colocan en tríos. Dos en un lado y el otro jugador delante a unos 15-20 metros. A mitad del recorrido se coloca un cono. El jugador con balón lo conduce el pie y al llegar al cono realiza la siguiente progresión:
·         Regate simple: Consiste en un cambio de ritmo al llegar al cono.
·         Regate complejo 1: Se realiza una finta por un lado y se sale por el otro.
·         Regate complejo 2: Se realiza una bicicleta (una pierna rodea el balón y se sale por el otro lado con la otra pierna).
·         Regate complejo 3: Ruleta.
·         Regate complejo 4: Regate libre.
Nota: 10 series por jugador cada tipo de regate o 2-3’ por tipo de regate. 
Aspectos a tener en cuenta
1. Se pueden añadir más conos para añadir más regates en el trayecto.
2. Se puede añadir componente físico de fuerza. Por ejemplo, los jugadores que esperan pueden realizar tres saltos, sentadillas…
3. Se pueden trabajar los componentes de velocidad y resistencia añadiendo competición aumentando distancias.
4. Añadir otros conceptos técnicos como conducción, pase o control.



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