La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En nuestra sección de la Técnica en el fútbol te ofrecemos aquellos ejercicios y sus progresiones para poder mejorar la técnica y la táctica. Hoy traemos un ejercicio para la mejora del regate.
Regate I: Ejercicio técnico de regate [Técnica en fútbol]
EJERCICIO TÉCNICO: Ejercicio analítico regate
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CARGA:
Nº de jugadores: Tríos.
Espacio: 20x20
Duración/repeticiones: 10’-15’ repet.
Material: 1 balón por trío
Descanso: -
Dificultad: Baja
Intensidad: Variable
OBJETIVOS:
Mejorar y
trabajar el regate.
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Descripción de la tarea
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Se colocan en tríos. Dos en un lado y el otro jugador delante a unos
15-20 metros. A mitad del recorrido se coloca un cono. El jugador con balón
lo conduce el pie y al llegar al cono realiza la siguiente progresión:
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Regate simple: Consiste en
un cambio de ritmo al llegar al cono.
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Regate complejo 1: Se realiza una finta por un lado y se sale por el otro.
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Regate complejo 2: Se realiza una bicicleta (una pierna rodea el balón y se sale por el
otro lado con la otra pierna).
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Regate complejo 3: Ruleta.
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Regate complejo 4: Regate libre.
Nota: 10
series por jugador cada tipo de regate o 2-3’ por tipo de regate.
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Aspectos a tener en cuenta
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1. Se pueden añadir más conos para añadir más regates en el trayecto.
2. Se puede añadir componente
físico de fuerza. Por ejemplo, los jugadores que esperan pueden
realizar tres saltos, sentadillas…
3. Se pueden trabajar los componentes
de velocidad y resistencia añadiendo competición aumentando distancias.
4. Añadir otros conceptos técnicos como conducción, pase o control.
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