15 dic 2021

Los circuitos de fuerza en fútbol [Preparación física en fútbol]

A continuación volvemos con nuestra sección de Preparación física en fútbol con la capacidad física de la Fuerza. Ahora, continuando con esta capacidad vamos a ver los circuitos de fuerza.


Los circuitos de Fuerza en fútbol [Preparación física en fútbol]

Los circuitos de fuerza son un número determinados de ejercicios o postas en los cuales se trabajan diferentes manifestaciones de la fuerza en el fútbol (desplazamientos, lucha, saltos o golpeos) de modo general, dirigida o especial.

El número de ejercicios o postas depende según la categoría. Por ejemplo:
  • Prebenjamin-Benjamín: 3-4 postas.
  • Alevín-Infantil: 5-6 postas.
  • Cadete-Juvenil: 7-8 postas.
  • Senior: 8 máximo.
La carga en los circuitos está relacionada con el tiempo de trabajo-descanso, que según la categoría puede ser:
  • Prebenjamin-Benjamín: 1:2. Por ejemplo, trabajo 1 minuto y descanso 2 minutos.
  • Alevín-Infantil: 1:1. Por ejemplo, trabajo 1 minuto y descanso otro minuto.
  • Cadete-Juvenil: 1:1 o 2:1. Igual que el anterior o un trabajo de 2 minutos con 1 minuto de descanso.
Además, os circuitos pueden ser técnicos, físicos, físico-técnico, etc.

A continuación mostramos dos ejemplos de circuitos:

Circuito técnico de conducción:


Circuito físico de fuerza:



Puedes volver a la página sobre la fuerza de nuestra sección de preparación física en el fútbol en el siguiente enlace: 

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