Continuamos hablando
de preparación física y concretamente en el mundo del fútbol. En esta entrada
vamos a hablar de las capacidades condicionales, cuáles son y la relación que
tienen entre ellas en el deporte.
Las capacidades condicionales [Preparación Física]
Podemos definir las capacidades condicionales de forma
breve y sencilla como aquellas capacidades físicas básicas que están
relacionadas con la condición física del sujeto y sirven para mejorar su estado
inicial con el entrenamiento.
Una definición más técnica podría ser “predisposiciones psicofisiológicas innatas
en el individuo, factibles de medición y mejora a través del aprendizaje y el
ejercicio continuado que permiten el movimiento corporal y la actitud postural”.
Encontramos cuatro capacidades condicionales que son:
fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad/amplitud de movimiento.
Las cuatro capacidades condicionales están relacionadas
entre sí. Por ejemplo, vamos a partir de la fuerza como capacidad física
fundamental. La velocidad deriva directamente de ella, ya que un futbolista con
una gran velocidad de tren inferior, tiene también una gran fuerza. Otro
ejemplo podría ser un velocista. ¿Te has dado cuenta de su tren inferior?
Además, la fuerza también ayuda a mantener niveles de
resistencia, ya que si tenemos unas piernas fuertes se fatigarán más tarde que
un tren inferior débil. Por último, existen también capacidades facilitadoras
de la misma como la flexibilidad y la coordinación.
En definitiva, con esta explicación podemos decir que a
la hora de trabajar la preparación física en el fútbol, sobre todo en
categorías de élite se deben trabajar las diferentes capacidades condicionales,
pero nunca se debe olvidar del trabajo de la fuerza ya que comentamos en una
entrada anterior sobre ¿cómo trabajar la preparación física en fútbol? es fundamental en el deporte del fútbol.
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| Imagen 1. La capacidad condicional de la fuerza es fundamental en la preparación física. |
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muy buena
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