En la siguiente entrada
de Preparación física en el fútbol continuaremos ampliando la información de
nuestra sección centrada en la capacidad de la fuerza. ¿Te has preguntado cómo
trabajar la fuerza si quieres que tus jugadores salten más? ¿Fuerza máxima,
explosiva o potencia? A continuación mostramos las conclusiones de un artículo
que nos dará la respuesta.
Programar la fuerza en fútbol [Preparación física en fútbol]
Actualmente,
el mundo de la preparación física nos lleva a realizar trabajo de fuerza tanto
de modo analítico en el gimnasio a trabajarlo de forma integrada. Muchas veces
realizamos un esquema de trabajo o una programación donde se realiza un trabajo
de resistencia a la fuerza, otro de fuerza máxima (para ganancia de fuerza) y fuerza
explosiva acercándose al gesto de competición, pero si tuviésemos que elegir,
¿qué método de fuerza trabajaríamos?
Wilson
junto a otros autores en 1993 realizó un estudio en donde dividía a 64 sujetos
en cuatro grupos:
- Primer grupo: realizaba trabajo de pesas.
- Segundo grupo: realizaba trabajo pliométrico.
- Tercer grupo: realizaba trabajo de potencia máxima.
- Cuarto grupo: no realizaba trabajo de fuerza.
Trabajaron durante 10 semanas y se comprobó que
aquellos sujetos que entrenaron la potencia máxima obtuvieron mayores ganancias
de fuerza.
Imagen.El trabajo de fuerza en fútbol es necesario.
Bibliografía:
- Wilson, G. R., Newton, R. U., Murphy, A., & Humphries, B (1993). The optimal training load for the development of dynamic athletic performance. Medicine and Science in Sports and Excercise, 25(11), 1279-1286
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