Tener una buena técnica de carrera es fundamental en
el rendimiento deportivo ya que nos permite economizar nuestras energías
consiguiendo mejores resultados. Si quieres mejorar tus tiempos en carrera no
solo deberás entrenar duro sino que debes acompañar tus sesiones con algunos
ejercicios para la mejora de la técnica de carrera. Hoy traemos un ejercicio
para la mejora de técnica de carrera en donde nos centraremos en los miembros
superiores, concretamente, el balanceo de brazos.
Ejercicio de técnica de carrera 3: Balanceo de brazos [Atletismo] [Running/Trail]
Este ejercicio podemos
considerarlo:
- Ejercicio para la mejora de la técnica de
carrera.
- Ejercicio coordinativo.
- Ejercicio fuerza tren superior (bíceps).
Descripción: Nos
situamos en posición anatómica, estáticos, agarrando un objeto con ambas manos
o pequeña mancuerna y realizamos una flexión de codo con un brazo mientras el
otro mantiene estirado. En el momento de la extensión de codo, voy realizando
alternamente la flexión del otro brazo. Variar velocidad de ejecución.
Musculatura implicada: Bíceps.
Dificultad:
Media.
Variantes: Añadir
movimiento de piernas, modificar velocidad de ejecución, sin carga/carga ligera
o media, etc.
Nota: Si se añada un peso o carga media alta en las manos estaríamos trabajando la
fuerza en la musculatura del bíceps.
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| Imagen 1: Ejercicio de balanceo de brazos (flexión de codo) para técnica de carrera. |
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