20 may. 2018

La sentadilla - Un mito sobre su ejecución y aplicación práctica [Ejercicios Fitness]

¡Muy buenas optifuturos! La sentadilla con barra es uno de los ejercicios más ricos para el trabajo del tren inferior y concretamente para la musculatura del cuádriceps. Su ejecución cuando no es la adecuada puede acarrear molestias y lesiones en las diferentes estructuras implicadas en el movimiento. Una de las cuestiones planteadas en los gimnasios y salas de acondicionamiento muscular es, a la hora del descenso con la barra, si se puede o no superar con las rodillas las puntas de los pies. En esta entrada te damos la respuesta.



La sentadilla - ¿La rodilla debe superar la punta de los pies? Solución y aplicación práctica en los diferentes sectores [Ejercicios Fitness]   

Para el siguiente vídeo nos hemos basado en la siguiente referencia bibliográfica
  • Fry, A.C, Smith, J.C., Schilling, B.K. (2003). Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat. J Strength Cond Res. Nov;17(4):629-33. 

VÍDEO:





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