¡Muy buenas optifuturos! En
el siguiente vídeo te mostramos un entrenamiento de running, concretamente, de
series en cuestas ascendiendo el Monte Calvario. La siguiente sesión va
dirigida a corredores de nivel intermedio-avanzado, buscando mejorar sus ritmos
de carrera y la potencia del tren inferior.
Entrenamiento de series en cuesta por Monte Calvario: 20-10 segundos [Running/Trail]
El siguiente entrenamiento
de series consistirá en:
Entrenamiento: Series
de 20 segundos a ritmo moderado con descansos de 10 segundos. Se realizará este
trabajo hasta llegar a la cima.
Beneficios: El
trabajo de series en cuesta nos aportará beneficios como: aumento de la fuerza,
velocidad y la potencia del tren inferior; mejora de nuestra capacidad cardiovascular y técnica de
carrera; fortalecemos la musculatura del tren inferior, aumenta el gasto
calórico.
Recuerda que antes de
iniciarte en el mundo de las series debes
de tener una base previa y para ello, debemos tener un cierto nivel. Además
debemos realizar un buen calentamiento previo.
Se recomienda realizar este
tipo de entrenamiento a los 7-10 días siempre con descansos o entrenamientos
menos exigentes los días previos.
Distancia: 850
metros aproximadamente.
VÍDEO DEL ENTRENAMIENTO:
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